Je suis sortie soulagée de cette séance. Extrêmement soulagée. Enfin, un psy m'avait comprise. A la troisième séance, il a mis le doigt sur mes rapports avec ma mère, alors qu'avec mon autre psy, il a fallu 2 ans pour que cela sorte.
J'ai donc longuement réfléchi à ce qui s'est passé avec ma mère à l'époque où je situe l'origine de mes troubles actuels.
C'est là l'origine de ma phobie sociale, j'en suis persuadée. C'est ce que j'appellerai ici le "drame originel".
[edit du 17 mai 2012 : ce "drame originel" est le décès de ma grande-soeur en 1983 (j'avais 8 ans), tellement tabou à la maison, que je n'osais même pas en parler ici]

Il m'a également mis la puce à l'oreille concernant mes rapports actuels avec ma mère.
Je n'arrive pas à raconter ma vie à ma mère, surtout quand je ne vais pas bien (très souvent ces dernières années) et je culpabilise de cela. J'ai peur que le lien s'étiole entre ma mère et moi.
Jusqu'à maintenant, les psys que j'ai cotoyés m'ont répondu à cela qu'il fallait que j'arrive à rentrer plus en contact avec ma mère, à renouer le lien, ainsi je me sentirai mieux.
Lui, a pris le problème à l'envers.  A 33 ans, il est normal de ne pas raconter sa vie à sa mère. C'est de culpabiliser pour cela qui n'est pas normal.

Si on reprend le schéma explicatif :

On peut dire que la situation était normale. Le hic apparaît au stade de la cognition : la représentation que je me fais de la réalité, il y a une distorsion, et donc les émotions (culpabilité, angoisse) et le comportement (évitement, je ne vais plus voir mes parents que 3 ou 4 fois par an) qui en découlent ne sont pas appropriés.

Au cours de la troisième séance, nous avons examiné la liste d'items que le psy m'avait demandé de rédiger.
Il s'agit de choses que je ne peux pas faire ou pour lesquelles j'éprouve une difficulté. Ce sont toujours des situations dans lesquelles interviennent d'autres personnes, connues ou inconnues.
J'en ai rempli 3 demi-pages.
Ça va de "boire un verre seule en terrasse" à "faire un reproche à un collègue de travail", en passant par "dire à ma mère que je ne vais pas bien".

Ce dernier item, justement, était situé en 3ème position sur ma longue liste. Le psy s'est arrêté dessus. Il a flairé quelque chose dans ma vision de ce que devraient idéalement être mes rapports avec ma mère. Il m'a posé quelques questions. Au vu de mes réponses et des émotions qu'elles ont entraîné, il a décidé que nous ferions une parenthèse sur ce sujet, qui semble être un véritable boulet que je traîne derrière moi et qui me gêne pour avancer. Après quoi, nous reprendrions la thérapie à proprement parler.

Il m'a donc demandé, pour la prochaine séance, de réfléchir à mes rapports avec ma mère, comment ils sont, comment ils devraient être et comment je me représente qu'ils devraient être.

Pour initier ma réflexion, il m'a affirmé qu'il est normal à mon âge (bientôt 33 ans) de ne pas avoir envie de tout raconter à ma mère et que je n'ai pas à culpabiliser de cela. Je lui ai répondu qu'il est la première personne à me tenir ce discours, psys compris. Il a été outré d'apprendre qu'un ou des psys m'aient entretenue dans cette vision de ce que devraient être idéalement mes rapports avec ma mère et s'en est excusé pour eux.

La thérapie commence par le listing des situations difficiles.
Je dois le faire en "devoir à la maison". Au début, j'ai été déçue. Je pensais qu'on travaillerait beaucoup ensemble, le psy et moi. En fait, il s'agit plus de faire travailler le patient sur lui-même, seul moyen efficace, je pense, de lui faire prendre conscience de la nature et de l'étendue son problème.
En gros, le patient fait tout le travail. Le psy est là pour l'orienter, mais pas pour lui apporter la solution sur un plateau.

Au cours de la deuxième séance, nous avons dépouillé le questionnaire qu'il m'avait demandé de remplir lors de la première séance.
Il s'agit d'une échelle d'évaluation de l'anxiété sociale ou échelle d'affirmation de soi, côtée de -90 à +90.
J'ai eu -49.
Il faut évidemment préciser que +90 représente l'absence d'anxiété sociale et -90 le maximum d'anxiété sociale.
"Pas de doute, vous avez eu raison de venir me voir" m'a-t'il dit en souriant.

Une fois le diagnostic posé, il m'a demandé de faire, pour la prochaine fois, une liste de situations pour lesquelles je ressens une difficulté, que je parvienne à la surmonter, ou non.

Cette première séance a consisté à redéfinir mon problème. J'en avais une perception erronée (estime de soi versus affirmation de soi).

Elle a également consisté à me rassurer vis à vis de ma réussite dans cette thérapie.
En effet, l'anxieux social a tendance, face à une situation, à choisir l'interprètation négative de la situation.
Je commence une thérapie. Plusieurs possibilités s'offrent à moi :

1. cela va très bien se passer, sans difficulté
2. cela va être certes un peu difficile, mais je vais y arriver
3. cela va être très difficile, et entraîner une souffrance épouvantable, je vais en baver, mais au bout du compte, ça va marcher
4. cela ne va pas marcher.

J'ai confiance dans ce type de thérapie, donc on écarte la (4).
Il me reste la (1), la (2) et la (3). Croire en la (1) ferait preuve d'une sous-estimation totale de la situation.
Il me reste la (2) et la (3).
Evidemment, j'ai choisi la (3). J'ai eu l'occasion de voir des reportages sur des thérapies cognitivo-comportmentales (TCC) en hospitalisation, chez des gens qui ont des troubles obsessionnels et compulsifs (TOC). Les gens souffraient énormément. Dans mon esprit, il n'y a pas de raison pour qu'il en soit autrement pour moi, alors que je ne souffre pas d'un TOC et que je ne vais pas être hospitalisée pour cela.
Le psy a perçu mon inquiétude vis à vis de la thérapie, il l'a court-circuitée en tenant des propos rassurants. Cela a marché.

Je vais tenter d'analyser, avec le recul que j'ai aujourd'hui (la thérapie a commencé il y a 5 mois, j'en suis à la 8ème séance), puis au fur et à mesure, en quoi a consisté chacune des séances et ce qu'elle a déclenché chez moi.

A la première séance, nous (le psy et moi) avons fait connaissaince. Nous avons également posé des mots sur ma plainte.
Je pensais qu'il s'agissait de problème d' "estime de soi". Il m'a expliqué qu'il s'agit en fait de problèmes d' "affirmation de soi". Il me le démontrera d'ailleurs au cours d'une séance ultérieure.
"On peut avoir une bonne estime de soi et une mauvaise affirmation de soi. Et on peut avoir un niveau d'affirmation élevé et une mauvaise estime de soi", m'a - t'il expliqué.
L'estime de soi, c'est ce qu'on pense de soi-même. L'affirmation de soi, c'est la façon dont on affirme son point de vue.

Il m'a donné un auto-questionnaire à remplir pour la prochaine fois.

Il m'a demandé si je connaissais le principe des thérapies cognitivo-comportementale. Il m'a expliqué comment la thérapie allait se dérouler.
Tout d'abord, il faut repérer les situations difficiles.
Puis il faut repérer leur point commun.
On peut ensuite décortiquer ce qui se passe et pourquoi ces situations sont difficiles.
Et enfin, travailler de manière à ce que ce ne soit plus une difficulté. Le travail se fait sur certaines situations. La réussite à cette étape permet au patient de généraliser à toutes les situations difficiles.

Nous nous sommes dit au revoir.
J'ai alors exprimé mon inquiétude vis à vis de la thérapie. J'avais peur que cela soit difficile à vivre. Il m'a rassurée en m'expliquant que ce type de thérapie avait beaucoup évolué avec le temps. Auparavant, les patients "en bavaient". Ce n'est plus le cas aujourd'hui.

En septembre 2007, j'ai démarré une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter ma phobie sociale.


Et j'ai décidé d'en faire un blog, pour pouvoir poser les mots sur les maux plus facilement.
Voici le déroulement de ma thérapie. Les séances sont mensuelles, les notes aussi.

[edit du 26 décembre 2011 : Je réalise que le traitement de ma phobie sociale est fini depuis longtemps et qu'il s'agit à ce jour de traiter mon manque d'affirmation. Je décide donc de réorganiser les notes de ce blog en deux principales catégories :  traitement de ma phobie sociale et traitement de mon manque d'affirmation.]

Je viens d'avoir 33 ans (NDLB : au 1er janvier 2008).

Je me suis toujours connue timide, voire légèrement asociale.






J'ai découvert, depuis que je vis en couple, que ce que je prenais pour de la timidité et une très légère inadaptation qui me faisait sourire, est en réalité un véritable handicap, empêchant mon compagnon et moi de vivre sereinement cette vie de couple, voire, m'empêchant de vivre tout court, me plongeant en permanence dans l'angoisse.

J'ai décidé d'en parler à ma psy (celle qui me suit pour ma dépression saisonnière), elle m'a orientée vers un psychiatre qui pratique les thérapies cognitivo-comportementales.
Il m'a diagnostiqué une phobie sociale et, ensemble, nous allons la traiter.

Si ce blog vous intéresse, je me permets de vous conseiller de le lire dans l'ordre chonologique (utilisez la section "Archives" ou les liens en bas de page "page suivante" "page précédente" et commencez par le bas des pages).